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Por Mariana Garcia, g1

04/12/2023 05h03 Atualizado 04/2012/2123 (mesmo sem uma Copa do Mundo desde 2006) e o esporte mexe com o cora��o, com a sa�de mental e com as emo��es. Esperan�a e confian�a estiveram em alta na vida dos torcedores de um clube: o Botafogo. "Segue o l�der", disseram muitos botafoguenses otimistas durante boa parte do Campeonato Brasileiro.

Mas agora que o Bota perdeu um

t�tulo "quase imposs�vel" (neste domingo (3), empatou com o Cruzeiro e ficou fora da briga), como lidar com a frusta��o, com as frustra��es, a raiva, o deboche dos rivais? Como gerenciar a famosa "expectativa x realidade", odeboche do debochado dos advers�rios? Antes que voc� pense que � besteira, futebol � coisa s�ria para muita gente e mexe muito com os emo��es!

O g1 conversou com especialistas que analisaram 4 li��es (ou

vida):

1 - Alinhe suas expectativas, mas na maioria das vezes, n�o d� para tudo ser como a gente imagina, sobretudo porque a nossa imagina��o prega pe�as.

"Altas expectativas geram frustra��o. N�o � poss�vel tudo ter que ser o melhor sem ter... ser a f�rmula da infelicidade", diz Daniel Barros, m�dico do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Cl�nicas e autor do livro "Viver � melhor, sem ser...

O psiquiatraDaniel Barros diz que a expectativa � o f�rmula

eles s�o raros, porque a nossa vida � m�dia", alerta Barros. Ele refor�a que � preciso manejar bem as nossas pr�prias expectativas, pensando que n�o � um desejo, mas que ele pode ou n�o acontecer.

'Depr�', tristeza ou luto? O que sentimos e como lidar com a elimina��o do Brasil na Copa

Um botafoguense famoso deu exemplo de como reduzir expectativas. O ator Stepan Nercessian n�o acreditava que o campeonato j� estava ganho. "

Eu n�o quero nem pensar. [13 pontos] � pouco. Perde 4 e os outros podem ganhar. Eu n�o grito vit�ria antes do tempo", disse em um podcast.

Botafogo toma a virada do Gr�mio �

: Andr� Dur�o/ge

2 - N�o deixe o otimismo cego te dominar � [imm]: [m* abaixo], [n* e tem 19 times m* acima

Nas redes sociais, um botafoguense foi associado

do meu. Tudo se encaminha para um poss�vel tricampeonato brasileiro. N�o estou cantando vit�ria, mas hoje o meu time � uma m�quina de jogar futebol e tem 19 coc�s abaixo do meu lado", afirmou Pedro em um dos seus

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Torcida ajuda, empurra os jogadores, e o resultado positivo n�o depende de quem est� nas arquibancadas ou em casa assistindo ao jogo. (do Meu.Tudo se encaminhando para o poss�vel bicampeonato nacional. O otimismo est� relacionado ao bem

Ele n�o pode ficar cego, n�o compat�vel com a realidade", esclarece Arthur Danila, m�dico psiquiatra e coordenador do Programa de Mudan�a de H�bito e Estilo de Vida do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Cl�nicas.

Danila explica que o otimismo � uma ferramenta ben�fica, mas pode se tornar cego e gerador de frustra��o quando n�o temos o dom�nio ambiental da situa��o.?

"Uma coisa � ser otimista que vai passar no vestibular, quando depende de voc�. Outracoisa � torcer para o

vestibular. Eu posso querer que o mundo pare de usar combust�vel f�ssil, mas eu n�o tenho dom�nio sobre isso", exemplifica.

O ideal � ser um "otimista realista". Ou seja, pode acreditar, e nunca abandonar a realidade. � preciso ir ajustando o otimismo a todo instante, com base no que est� acontecendo. "O otimismo precisa vir acompanhado de uma vis�o cr�tica da realidade, para que a pessoa consiga ter maior capacidade de gerenciar eventuais frustra��es que s�o naturais no processo",

psiquiatra.

psicoiatra, � preciso colocar para fora o que se sente: voc� pode ficar bravo, triste e at� com raiva. Est� tudo bem em expressar suas emo��es. Mas em algum momento �...

"�, mas em alguma momento, voc� j� n�o sente mais nada. "pspsiiatra....

3 - Tenha autocompaix�o

Outro botafoguense bastante conhecido, o influenciador Felipe Neto, entregou os pontos na quinta-feira (30

importante ter autocompaix�o, uma gentileza consigo mesmo, um gentileza com o outro, o que � mais importante � ter uma atitude positiva diante de uma situa��o negativa: 'hoje eu n�o estou bem e est� tudo bem n�o estar bem'. Rir da pr�pria desgra�a � trazer uma leveza em um momento em que os ventos mudaram", diz Danila.

4 - Mantenha o esp�rito esportivo

Quem nunca tirou onda dos rivais depois de um jogo de futebol que atire a primeira pedra.

debochar, tirar onda porque faz parte do jogo do torcedor fazer isso quando est� ganhando, mas � preciso aceitar que o outro tamb�m vai fazer. � a natureza do campo. Manter o esp�rito esportivo � o mais importante", lembra Arthur Danila.

"Se levar muito a s�rio, ficar incomodado, n�o vai ter jeito. A melhor dica � lembrar que a melhor dicas � esquecer que voc� � um ritual cultural, e que vai passar. Voc� n�o � uma equipe, voc� n�o

seu time pode ser o campe�o.

seu times pode ter o Campe�o.Veja tamb�m

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